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Mental Health Coaching: Stressmanagement und Entwicklung von Resilienz

Die WHO bezeichnet Stress als Gesundheitsepidemie des 21. Jahrhunderts. Wie wir mit Stress umgehen, hat einen entscheidenden Einfluss darauf, ob er uns schadet oder nicht. Der Aufbau von Resilienz und einer achtsamen Haltung ist ein durch viele neurowissenschaftliche Studien belegter Weg, sich nach Rückschlägen schneller zu erholen und mit Herausforderungen gelassener umzugehen. Auf der mentalen, körperlichen und systemischen Ebene kann man hier gut ansetzen, um eingefahrene Muster zu verändern und besser für sich zu sorgen. NeuroMindfulness® bietet hier eine Fülle an hilfreichen Methoden für alle die, die etwas Neues ausprobieren möchten, um langfristig belastbarer und ausgeglichener zu werden. Sie erlernen individuelle Stressmanagement-Techniken, die unmittelbar im Alltag umgesetzt werden können.

Eine beispielhafte Auswahl an Fragen, mit denen Klient:innen zu mir ins Coaching kommen:

Wie kann ich besser für mich sorgen, um Stress und Überlastung aktiv zu begegnen?

Was genau stresst mich und wie kann ich diesen Stressoren anders begegnen?

Auf welche Art und Weise kann ich meine Resilienz und mentale Gesundheit stärken?

Was sind erste Anzeichen von Burn-Out und wie kann ich achtsam mit ihnen umgehen?

Wie kann ich für eine bessere Balance zwischen Berufs- und Privatleben sorgen?

Wie kann ich meinen zu hohen Anspruch an mich selbst und andere auf ein gesundes Level bringen?

Wie gelingt es mir, hinderliche Denk- und Verhaltensmuster zu identifizieren und zu verändern?

Wie bleibe ich gesund, wenn ich den ganzen Tag am Bildschirm sitze?

Wie kann ich mit besserem Zeitmanagement mein Stresslevel senken?

FAQ’s zu Coaching und Beratung

Interessiert an einem kurzfristigen und kostenlosen Kennenlern-Gespräch?


Sie erreichen mich montags von 16.30 -17.30 Uhr und mittwochs von 8.00-9.00 Uhr mobil unter +49 178 8498304. Sollte ich mich gerade im Gespräch befinden, rufe ich zurück.

Kontakt

Ablauf

Was heißt das ganz konkret?

Schritt 1: Unverbindliches Kennenlernen

Wir lernen uns in einem 30-minütigen Telefonat kennen und besprechen welche Wünsche und Erwartungen Sie an das Coaching haben und wie unsere Zusammenarbeit konkret aussehen könnte.

Sie stellen alle Fragen, die Sie auf dem Herzen haben. Gerne erkläre ich auch genauer, wie ich arbeite und wir besprechen die Konditionen. Im Anschluss überlegen Sie in Ruhe, ob ich die Richtige für Sie und Ihre Themen bin.

Schritt 2: Los geht´s


Wenn Sie sich entschieden haben, vereinbaren wir einen ersten Coachingtermin, entweder in meinem Coachingraum am Brüsseler Platz in Köln oder online per Zoom oder MS Teams.

Für den ersten Termin veranschlage ich in der Regel 90 Minuten, damit wir genug Zeit für die Auftragsklärung haben und bereits in Ihr Thema einsteigen können.
Die Länge und Frequenz der Folgetermine legen wir gemeinsam fest. Mein Bestreben ist es, Ihnen effektiv und lösungsorientiert zu helfen. Sie können selbstverständlich jederzeit aus dem Prozess aussteigen.

Schritt 3: In die Umsetzung kommen

In den Coachingsitzungen analysieren wir Ihre Themen, aktivieren Ihre Ressourcen und bringen Sie ins Handeln.

Außerhalb der Sitzungen mit mir passiert immer eine ganze Menge, sowohl unbewusst in Ihrem Kopf als auch in Ihrem Verhalten.

Mit der Entscheidung, sich Unterstützung für ein Thema zu suchen, haben Sie bereits den ersten und schwierigsten Schritt getan.

Was meine Kund:innen sagen:

Ich litt unter starken Stresssymptomen, die sich sehr negativ auf mein Wohlbefinden und meinen Schlaf auswirkten. Im Coaching haben Frau Heidrich und ich gemeinsam an Stressbewältigung, der Sicherstellung einer Work-Life Balance und insbesondere Achtsamkeit gearbeitet. Mit der offenen und positiven Art sowie zahlreichen lösungsorientierten Hilfestellungen, Materialien und Tipps von Frau Heidrich habe ich bereits nach wenigen Sitzungen messbare Erfolge erfahren und durch bestimmte Routinen meine negativen Symptome beseitigen können. Ich bin sehr froh, diesen Weg gegangen zu sein und kann das Coaching von Frau Heidrich wärmstens empfehlen.

Thorsten K.

Senior Manager, Unternehmensberatung

Nikola greift auf wissenschaftlich-fundierte Methoden und Techniken zurück und gibt ganz pragmatisch wertvolle Tipps und Empfehlungen, die sehr gut und unmittelbar im (Berufs-)Alltag umsetzbar sind. Ich habe Nikola nicht nur als Coach und gute Zuhörerin, sondern auch als Persönlichkeit sehr schätzen gelernt. Jederzeit wieder.

Professor an der Universität zu Köln

I am incredibly grateful for the support I have received from Nikola. She has been instrumental in helping me manage and soothe my emotions during challenging times. Through her guidance, I have learned effective problem-solving strategies and have been encouraged to adopt a more positive mindset. Nikola has also introduced me to meditation and stress-relief courses and resources, which have significantly improved my overall well-being. Her compassionate and insightful approach has truly made a difference in my life. I highly recommend Nikola to anyone seeking a caring and effective coach.

Yezi Z.

Nachhaltigkeitsberaterin, Unternehmensberatung

Heutzutage stellen die Arbeitgeber hohe Erwartungen an ihre Managementteams. Als Führungskraft litt ich unter schweren Stresssymptomen. Nikola und ich arbeiteten gemeinsam an der Stressbewältigung. Mit ihrer offenen und positiven Einstellung gab sie mir pragmatische, wertvolle Tipps. Ich konnte diese Tipps in meine tägliche Routine einbauen und meine negativen Symptome durch diese Routinen beseitigen. Ich bin sehr froh, dass ich diesen Weg eingeschlagen habe und kann Nikola als Coach sehr empfehlen.Mart

Martin F.

Regional Sales Manager, Regional Sales Manager, Healthcare Technology Sektor

Nikola was my coach in a virtual leadership development program. What I learned in the program I can use everywhere. Before I did not tell anybody openly what I thought because in our culture this is not common but now I provide open and honest feedback and it is highly appreciated because people know what is expected from them. Thank you Nikola for helping me realize and putting into practice that competence.

Adi Mohsin

Head of Regulatory Affairs Middle East – North Africa, Bayer Pharmaceuticals
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